Spinning

Spinning 980 yılında Jonathan Gibert tarafından bulunmuş egzersizdir. Bulduğu günden bu zamana kadar dünyada kullanılan en popüler fitness egzersiz dersi olmuştur. Ders sırasında, eğitmen, sanki doğada bisiklete biniyormuşsunuz gibi düşünceli talimatlar verir.  Spinning egzersizi genelde yavaş ve kararlı bisikletin pedalını çevirmeleri ile başlar. Sonrasında daha zor ve hızlı bir şekilde ilerlemektedir.

Zorlu ilerleme ile gurubun ok hızlı pedal çevirmesi, tırmanması, ayakta pedal çevirme hareketlerini yapmaları istenmektedir. Dersin sonunda tekrar biraz daha düşük tempoda ve sabit hızla pedal çevirerek guruptaki kişilerin vücutlarının soğutulmaları sağlanır. Spinning egzersizinde talimat hocada olurken görev ise sizdedir.

Spinning en iyi özelliklerinden biri, egzersizi, sevdiğiniz düzeye uygun bir şekilde yapabilmenizdir. Bisikletinizin pedal sertliğini ayarlayabilir, hızını azaltabilir veya vücudunuzun pozisyonunu değiştirebilirsiniz.